Carnaval: dicas saudáveis!

Hi peopleee!!

Ando meio sem tempo porque vou fazer uma cirurgia dia 09 e ai to cheia dos exames pré-operatórios para fazer, então pro blog não ficar sem post resolvi falar de alguma coisa que fosse util e rapidinha, pensando nisso o post de hoje será sobre CARNAVAL! São dicas de como se manter uma alimentação afim de repor tudo que você perde nos dias de folia, mas mesmo se vc for descansar nesse feriado da de levar as dicas para sua vida diaria!

Vamos as dicas:

1.  Perdemos muita água corporea, seja por suor, excreções fisiologicas ou abuso do alccol! Então redobre o consumo, o indicado pra uma pessoa normal é de 2 litros diarios, mas temte entre uma cerejinha e outra tomar pelo menos meio copo de aguá para ajudar na reposição.
2.  Há uma agitação e um excesso de atividade fisica, por isso deve-se comer alimentos ricos em carboidatros como o pão, macarrão, mandioca, batata. Mas de preferencia a alimentos feitos de grãos integrais, aveia, granola, barrinha de cereal, pois seus carbidratos são complexos e possuem um baico indice glicemico, ou seja, liberam glicose mais lemtamenta dando energia ao corpo por mais tempo.
3.   Evite alimentos gordurosos, assim diminuiram o cansaço e indiposições, pois posuem digestão mais lenta. Nada de abusar da feijoada, do churrasquinho, de frituras ou embutidos( salame, mortadela, salsicha, linguiça...).
4. Comam MUITA fruta e verduras, pois além sd água vc perde vitaminas e sais minerais, se não gosta de comer frutas e/ou verduras uma boa opção é tomar sucos e/ou comer sopas!
5.  Comam de 3 em 3 horas, se você segue esse dica sempre vai manter o estômagos com algum alimento, evitando o exagero das refeições, popularmente conhecido como "olho gordo" ou "gula".
6. Cuidado com o consugo de bebidas energéticas, elas podem acelerar os batimentos cardiacos! e se misturadas com alcool esse efeito é pontencializado.
7.  Pra que exagerou no alcool, o esquema é tomar MUUUUITA aguinha, suquinho, cházinho, para compensar o esforço que seu fígado teve emmetabolizar todo aquele alcool.
8.  Se você está na praia, não tem coisa melhor para ressaca que uma AGUA DE COCO, alem de hidratar vc ja repoe os sais perdidos!
9.  Não existe formula magica para não se ter ressaca, mas se vc se hidrata durate o consumo e depois,se alimenta com comidas leves, as changes de vc ter uma são menores!
   
   
10.  A última dica na realidade não tem haver com alimentação, mas participa do requisito SAUDE! USEM CAMISINHA, sim isso mesmo! Você evita doenças perigosissimas como a AIDS e Hepatite!

Beijocas e Bom carnaval a todos...

Ciss@